Melatonín je hormón, ktorý mozog prirodzene uvoľňuje s nastupujúcou tmou ako signál pre telo, že je čas na spánok. Doplnenie z vonkajšieho zdroja tento signál podporí, najmä ak je oslabený večerným svetlom z obrazoviek, nepravidelným režimom alebo stresom.

Nie. Na rozdiel od liekov na spanie melatonín nepôsobí priamo na tlmivé GABA receptory v mozgu, a preto pri ňom nevzniká fyzická závislosť ani potreba postupne zvyšovať dávku. Je vhodný aj na príležitostné, nie len každodenné užívanie.

Zaberie hneď - na rozdiel od látok, ktoré sa musia v tele najprv nahromadiť (napríklad horčík alebo adaptogény), melatonín ovplyvňuje zaspávanie už pri prvom užití.

Pretože presne pri 1 mg bol preukázaný účinok na skrátenie zaspávania, a vyššie dávky ho u zdravých ľudí ďalej nezosilňujú. Vyššie dávkovanie u konkurenčných produktov teda nie je znak vyššej účinnosti, len vyššej ceny suroviny.

Neodporúčame prekračovať odporúčanú dávku. Ak sa efekt nedostaví, problém so zaspávaním má pravdepodobne inú príčinu než nedostatok melatonínu, a v takom prípade je namieste poradiť sa s lekárom, nie dávku svojvoľne zvyšovať.

Tesne pred spaním, ideálne v okne 30 až 60 minút pred plánovaným zaspaním.

Neodporúčame. Účinok sa môže vzájomne zosilňovať a viesť k nadmernej ospalosti, preto sa počas užívania vyhýbaj alkoholu aj iným látkam s tlmiacim účinkom na nervový systém.

Bezpečnosť užívania v tomto období nie je dostatočne preskúmaná, preto pred užívaním odporúčame konzultáciu s lekárom.

Sprej umožňuje presné a rýchle dávkovanie bez nutnosti prehĺtania kapsuly — praktické pred spaním aj na cestách, kde sa dá použiť kedykoľvek bez vody.

Použi ho tesne pred cieľovým časom spánku, v deň odletu aj niekoľko dní po prílete. Efekt na zmiernenie jet lagu je najvýraznejší pri preletoch cez päť a viac časových pásiem.